「晚晚瞓極都唔夠，日頭成日斷片？」、「枕邊人嘅鼻鼾聲好似拆樓咁，仲會突然靜咗一陣先抖返氣？」如果你或你的家人有這些情況，可能唔係普通嘅疲勞或者鼻鼾咁簡單，而係睡眠窒息症（Sleep Apnea）嘅警號！

喺香港呢個繁忙都市，好多人將日間疲倦當成平常事，但其實可能忽略咗呢個「隱形嘅健康殺手」。根據香港中文大學醫學院嘅研究，睡眠窒息症中年男性的發病率為5%，女性則為2-3%。 。問題係，好多人唔知自己有事，或者唔知可以點處理，長遠對健康的影響可大可小。

唔駛擔心，我哋 iCare CPAP 明白你嘅困擾。呢篇全攻略會用最貼地、最易明嘅方式，同你由頭到尾講解睡眠窒息症係咩一回事，點樣自我檢查，有咩專業測試同治療方法，幫你同你關心嘅人，一齊搵返優質睡眠，重拾健康生活。

睡眠窒息症，唔係普通鼻鼾咁簡單

好多人以為睡眠窒息症就等於扯鼻鼾，其實唔完全正確。睡眠窒息症係指喺睡眠期間，呼吸道受阻而導致呼吸短暫停止，令身體缺氧。當大腦發現缺氧，就會喚醒你，令你恢復呼吸，但呢啲短暫嘅覺醒你可能完全唔會察覺，只會令你嘅深層睡眠不斷被中斷。

睡眠窒息症主要分為三種，了解佢哋嘅分別，先可以搵到最適合你嘅治療方案：

千祈唔好睇少！睡眠窒息症嘅潛在風險

如果唔理會睡眠窒息症，就好似每晚俾身體經歷幾十次甚至幾百次「窒息」一樣，長遠會帶嚟好多健康問題：

• 短期影響：
  • 日間極度疲倦： 就算瞓足8個鐘，日頭都好似叉唔滿電，開會、揸車時好易「釣魚」。
  • 記憶力同專注力下降： 成日唔記得嘢，做嘢難以集中精神。
  • 情緒波動： 容易焦慮、暴躁或者情緒低落。
  • 夜間頻尿： 身體缺氧會影響荷爾蒙，導致一晚要去幾次廁所，進一步影響睡眠。
• 長期併發症：
  • 心血管疾病： 身體長期缺氧會令血壓上升，大大增加患上高血壓、心臟病、心律不正同中風嘅風險。香港心臟基金會亦指出，睡眠窒息症同高血壓關係密切²。
  • 二型糖尿病： 影響身體嘅胰島素分泌，增加患上糖尿病嘅風險。
  • 肥胖惡性循環： 睡眠不足會影響控制食慾嘅荷爾蒙，令人更想食高熱量食物，導致肥胖，而肥胖又會加劇睡眠窒息症。

點解會揀中我？成因與高危族群

了解自己係咪高危一族，可以幫你及早預防同正視問題：

• 體重： 肥胖係最大嘅風險因素。頸部脂肪過多會直接壓迫呼吸道。BMI指數超過25嘅朋友要特別留意。
• 年齡與性別： 中年或以上男士風險較高。但女性喺更年期後，因荷爾蒙轉變，風險亦會大大增加。
• 天生結構： 天生下巴較短、後縮、頸圍較粗（男性>17吋，女性>16吋）或扁桃腺肥大。
• 家族遺傳： 如果家人有睡眠窒息症病史，你嘅風險亦會較高。
• 生活習慣：
  • 吸煙： 煙草會刺激同令呼吸道發炎、腫脹。
  • 飲酒： 酒精會令喉嚨肌肉過度放鬆，增加呼吸道阻塞嘅機會。
  • 睡姿： 習慣仰睡（平躺）嘅人，舌頭同軟顎更容易向後墜而塞住氣道。

我有冇睡眠窒息症？即刻 Check 下呢啲警號

如果你唔肯定自己嘅情況，可以問下枕邊人，或者用以下清單做個簡單自我評估：

•  你嘅鼻鼾聲係咪好大聲，甚至會嘈醒自己或其他人？
•  屋企人有冇提過你瞓覺時會突然冇咗呼吸聲，然後又大啖喘氣？
•  就算瞓咗好耐，日頭都覺得好攰、好眼瞓？
•  朝早起身會頭痛、口乾或者喉嚨痛？
•  記憶力或者專注力係咪比以前差咗？
•  夜晚經常需要起身去廁所？
•  有冇高血壓或者其他心血管問題？

如果你答咗兩個或以上「係」，我哋強烈建議你尋求專業意見，做個詳細嘅睡眠測試。

點樣先可以確診？睡眠測試方法

要準確診斷，就需要進行睡眠測試，主要有兩種：

1. 醫院睡眠測試 (PSG – Polysomnography)
   • 點樣做： 喺醫院嘅睡眠實驗室瞓一晚，身上會貼上多個感應器，監測腦電波、心跳、呼吸、血氧、肌肉活動等數據。
   • 優點： 數據最全面、最準確，係診斷嘅「黃金標準」。
   • 缺點： 費用較高，公立醫院排期時間長，而且喺陌生環境可能會瞓得唔好。
2. 家中睡眠測試
   • 點樣做： 我哋 iCare CPAP 提供嘅家用測試服務，可以俾你將一部便攜監測儀器拎返屋企，喺自己最熟悉嘅床上進行測試。儀器主要記錄你嘅呼吸、心率、血氧飽和度同鼻鼾聲。
   • 優點： 非常方便、舒適，冇咁大壓力，價錢亦較相宜，可以快速得到初步診斷結果。
   • 缺點： 數據冇PSG咁全面，但足以準確診斷大部份阻塞性睡眠窒息症。
     *** 中大研究證實家居診治睡眠窒息症成效滿意

搵到問題，然後點算？香港常用睡眠窒息症治療方法

確診後唔駛驚，而家有好多有效嘅睡眠窒息症解決方法：

• 持續正氣壓睡眠呼吸機 (CPAP)
  • 原理： 呢個係目前最有效、最常用嘅非入侵性治療。透過一部小型主機，經喉管同面罩，將經過濕潤同過濾嘅空氣，以溫和同持續嘅壓力吹入你嘅呼吸道，好似一個「空氣支架」咁，防止呼吸道喺睡眠時塌陷。
  • 效果： 大部份用家喺用咗一兩晚後，日間疲倦嘅情況就會有明顯改善。持續使用可以大大減低心血管疾病等併發症嘅風險。
  • 貼士： 而家嘅呼吸機已經非常寧靜同智能化，面罩亦有多種款式選擇，只要搵到適合你嘅設定同配件，就可以舒適地瞓個好覺。
• 生活習慣調整
  • 減重： 對於肥胖患者嚟講，減重係最有效嘅方法之一。有研究顯示，減重10%可以令窒息指數(AHI)降低約26%³。
  • 改變睡姿： 嘗試側睡，可以用枕頭固定身體，或者市面上亦有啲幫助維持側睡嘅產品。
  • 戒煙戒酒： 特別係瞓覺前4個鐘內唔好飲酒。
• 手術治療
  • 適用情況： 主要針對有明顯結構問題嘅患者，例如小朋友因扁桃腺過大，或者部份成年人嘅氣道結構異常。
  • 考慮因素： 手術有風險，而且未必可以完全根治，有啲人做完手術後仍然需要配合CPAP治療。決定前必須同醫生詳細討論。

特別關注：小朋友與女性患者

• 小朋友： 如果小朋友有打鼻鼾、用口呼吸、夜間出汗、學習成績倒退或過度活躍等問題，家長就要留意，可能係扁桃腺或腺樣體肥大引起嘅睡眠窒息症，應及早求醫。
• 女性： 女性嘅症狀可能冇男性咁典型，未必會大聲打鼻鼾，反而更多表現為失眠、日間疲倦、焦慮或偏頭痛，容易被誤診。特別係更年期後，風險會增加，更加需要留意。

總結：踏出第一步，重拾健康睡眠

睡眠窒息症係一個可以治療嘅疾病。忽視佢，就好似任由健康被慢慢侵蝕；正視佢，你就可以重拾精神爽利嘅每一日，同埋長遠嘅心血管健康。

如果你懷疑自己或家人有睡眠窒息症，唔好再猶豫。踏出第一步，就係由了解更多同做一個簡單測試開始。我哋 iCare CPAP 嘅團隊擁有豐富經驗，可以為你提供專業嘅諮詢同家用睡眠測試服務，幫你搵出問題所在，並提供最適合你嘅解決方案。

立即聯絡我哋，為你嘅健康睡眠踏出重要一步！